산호천변 밤길 제53차 걷기

24.10.13 산호천변 둘렛길 3비퀴 돌다./264           코스 :  집-통합교-한일교-오호교-율림교-한일교-통합교 3바퀴-운동기구-집            거리 시간 : 11,500보 9.7km, 2.0시간

 

 

어제 독감 예방주사를 맞고 

혹시나 작은 감기가 올까 봐

자중하라는 아내의 말에 승복하고 쉬었고

오늘은 조금 괜찮기때문에 저녁 먹고 나섰다.

긴 팔옷 입고 걷는다.

목도리까지 하고 

나중엔   땀으로 모두 걷고 만다.

첫바퀴는 오른 무릎이 조금씩 시큰거린다.

그러니 절뚝거리는 증세로 참고 걸었다.

두바퀴 째 중반부터는 통증이 사라지고 

보폭을 넓히며 걸음을 바삐 걸었다.

상현 반달이 아파트 옥상 위에 떴다가 숨어버렸다.

벌써 9월 상순이다.

세 바퀴 다 돌고나니 몸에 열이 돋고 

땀이 속옷에 젖어든다.

이제 다돌고나서 체육기구가 있는 공원에서 

위에서 줄당기기 50번

양팔돌리기 각 50번

허리돌리기 50번

다리 찢으며 공중 걷기 50번, 

하체 양쪽으로 흔들기 50번

그러고 보니 11500보 약 9.7km 걷기 완수했다.

확실히 운동하고 난 몸은 훨씬 가뿐하다.